中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。
1.二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克加水适量，煮沸热饮。
2.姜枣薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3枚，生姜切丝，大枣去核，与薄荷共装入茶杯中，冲入沸水200-300毫升，加盖浸泡5=10分钟，趁热饮用。
3.桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克，沸水浸泡代茶饮，频服。
4.薄荷梨粥：薄荷3克、鸭梨(削皮)1个、大枣(去核)6枚，加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。
5.凉菜：鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30-60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30-60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
6.汤饮：赤小豆、绿豆适量，煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。
7.外用：口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。
这些药膳都是由常见的食物组成的，具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉,是适合日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。（来源：健康报）
