一、空调避免直接对着吹脖子。我们在夏天的时候，由于室外高温，一般都会在室内乘凉，对于出现的吹空调引起的疾病可以了解到，不要直接对着空调吹，要不然很容易就造成颈椎受凉，从而人体产生不适，老年人应该控制室内的温度不低于26°，避免受凉头痛等问题。
二、注意坐立姿势。如果经常都勾着头玩电脑玩手机的话，很容易就伤害到我们的颈椎，最简单的方式就是坐姿端正，后背挺直，并保持我们的颈部的挺直，有助于避免出现肌肉劳损，颈椎病变发生。
三、别熬夜。现在由于信息时代很多人在晚上的时候都会躺在床上玩手机，让我们的颈椎没有时间放松和休息，特别是晚上娱乐活动比较多的小伙伴，一定要保证好充足的睡眠，身体特别疲劳的话，对于颈椎来说，没有足够的时间恢复容易造成颈椎病。
四、保护放松颈椎，可做颈椎保健操。我们日常多做一些对颈椎有益的运动，既能锻炼身体，又能保健颈椎，让我们避免出现颈椎病。
