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老年痴呆的早期预防

发布时间:2020/10/23 14:35:15 发布者: 点击阅读:

饮食方面: 

    每天喝一杯茶或咖啡这两种饮料可使记忆丧失危险下降40%,经研究发现经常喝茶或咖啡的65岁以上老人比不喝茶或咖啡的老人老年痴呆症状分别减少3720%。研究证实合理饮食有助于预防老年痴呆经常适量的摄入富含维生素12和叶酸的食物多补充富含维生素的鱼和鸡蛋多吃核桃芝麻多吃坚果类食物多吃苹果苹果有记忆之果之称在食上做到三定”:定时定量定质三高”:高蛋白高不饱和脂肪酸高维生素两低”:低脂肪低盐两戒”:戒烟戒酒饮食宜清淡以植物油为主多补充植物蛋白如豆制品中药调理人参刺五加银杏等均具有抗衰老及抗氧化作用中医中肾与脑髓的关系密切可用黄芪熟地黄枸杞子淫羊霍黄精当归代茶饮预防老年痴呆

起居方面: 

    早睡早起生活有规律多晒太阳积极锻炼进行自己喜欢的力所能及的体育锻炼如爬山散步健身操游泳太极拳等运动可促进神经生长素的产生预防大脑退化多运动手指如做手指操转动健身球弹钢琴积极动脑有研究显示常用脑可保持头脑清醒防止脑功能衰退多参加健脑活动如下棋扑克等多接触人群和朋友聊天参加社会活动以刺激神经细胞活力

 情志调养: 

    保持乐观豁达心态防惊恐清心寡欲

家庭支持: 

    老年人到了一定年龄会有恐惧感无用感这时就更需要家属的关爱多陪陪老人尊重老人采取安慰暗示等方法鼓励老人多料理日常生活不要两级分化要不就不管不问要不就凡事包办这对老人都是不利的

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