少吃“四高”食物
高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。常吃山楂、黑木耳、金橘、茄子、红薯等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。
减少熬夜
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
戒烟
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
动起来
久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨。（来源：中国老干部）
