1、雪梨
雪梨营养丰富，富含维生素、苹果酸和胡萝卜素等，香甜多汁，具有清燥润肺、养血生肌、止咳化痰的效果。
吃法：可直接生吃或蒸熟吃；将雪梨中间挖开，放入川贝、冰糖一起蒸煮，对咳嗽有的很好效果。
2、银耳
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、美容嫩肤之效。
吃法：将银耳、百合、莲子提前泡发，将银耳根部去除，一起放入锅中加入适当水煮开大约20分钟，看起来呈半粘腻胶状，加入适当冰糖。还可加入雪梨，熬制成银耳冰糖雪梨糖水也极好喝。
3、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的人体易吸收的葡萄糖、果糖，还含有微量元素等，有滋养、润燥、解毒之功效。
吃法：温水冲服，美容养颜又润肺。
4、山药
山药营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。
吃法：萝卜山药粥、羊肉炒山药有温补之效。
5、白萝卜
白萝卜是经济又营养丰富，富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，有促进消化，增强食欲，促进胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医上认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是食疗佳品。
吃法：羊肉萝卜汤可开胃健脾；猪骨炖萝卜汤有消食健胃，理气化痰，排骨则有补虚弱之效。
